Ayer por la tarde (3/12/2011) parte de mis pupilos (y algún que otro amigo que no ha querido perderse la cita) han disputado un duatlón cross de entrenamiento. El día 11 todos ellos van a correr el Duatlón Cros de San Bartolomé de la Torre y más de uno va a debutar ese día. Como la incertidumbre era grande, hemos decidido organizar nosotros un entrenamiento lo más parecido posible para que tengan una idea de lo que van a sentir en sus piernas el próximo Domingo. Las distancias lógicamente las hemos adaptado (3 kms carrera-13'6 km btt - 3 kms carrera) y la verdad es que todos me han sorprendido gratamente. Lo más importante de todo es que todos han acabado contentos con el resultado y satisfechos con el trabajo que han venido realizando estas últimas semanas.
A continuación os presento la tabla con los resultados:
3 KM | 13,6 KM BICI | 3 KM | TOTAL | |
SERGIO | 9'53'' (3'18'') | 30'06'' (27,1km/h) | 10'56'' (3'39'') | 50'55'' |
PEPE | 9'52'' (3'17'') | 30'56'' (26,4 km/h) | 10'10'' (3'23'') | 50'58'' |
ISMAEL | 12'40 (4'13'') | 33'10'' (24,6 km/h) | 12'41'' (4'14'') | 58'31'' |
IVAN | 12'43'' (4'13'') | 34'03'' (23,9 km/h) | 13'32'' (4'31'') | 1h00'18'' |
MANOLO | 13'35'' (4'32'') | 34'55'' (23,4 km/h) | ||
MOI | 13'45'' (4'35'') | 37'05'' (22,0 km/h) |
Moi y Manolo (los dos "acoplados" jaja), aunque no han corrido los últimos 3 kms han estado muy muy bien. Hay que decir que Manolo no entrena nada la carrera a pie y Moi la ha tenido aparcada durante un tiempo. Éste además cuando iba volando encima de la bici tuvo que levantar el pie pues los gemelos empezaron a darle la lata.
Los "pros" Sergio y Pepe han mantenido una bonita lucha hasta el final. Sergio se relajó un poco y casi lo paga caro ya que Pepe venía por detrás como un avión.
Ismael bien corriendo. Fue a algo menos de 4'15'' el primer parcial y la verdad es que se le vio con márgen. En la bici fuerte también.
Ivan muy muy bien. Viene del atletismo, pero como buen velocista que ha sido, le tiene pánico a correr más de 5 minutos seguidos jeje. Está progresando mucho en este aspecto y cada día va a más.
De izquierda a derecha: Sergio, Moi, un servidor, Pepe, Manolo, Ismael e Ivan
Ayer pasamos una buena tarde con buena compañía.
Esperemos que sea la primera de muchas.
Muchas gracias por confiar en mi como entrenador.
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