jueves, 25 de agosto de 2011

REFLEXIONES A MENOS DE UN MES

29 días son los que faltan para el Mundial de Duatlón. El tiempo pasa volando y aunque suene a tópico, parece que fue ayer cuando entraba en la página oficial del campeonato y veía que faltaban 90 días. Por aquel entonces no estaba mal, pero tampoco estaba en forma ni mucho menos. Roger Roca insiste que para estar delante en Gijón hay que valer 29 poco en 10000. Creo que aun llegando al 100%, no podré estar a ese nivel. No soy un corredor de fondo, soy medio fondista. Toda mi vida lo he sido y me va a costar mucho poder cambiar eso (si es que llegamos a conseguirlo). 

En mi época de millero. Semifinal del nacional de BCN 09. De amarillo por ahí en medio voy yo

De todos modos, estamos trabajando duro para poder acercarnos a esos tiempos todo lo posible. A día de hoy puedo decir que voy mejorando por semanas, que el entrenamiento se va asimilando, y que eso es lo realmente importante. No hay entrenamientos espectaculares, pero siempre cumplo lo que pone el papel. Por poner algún ejemplo de entrenamiento, el Martes 23 hice 2x3000 + 2x2000 recuperando 2'-2'-1' en 9'10''-9'10''-6'05''-6'04''. Si el objetivo es estar por debajo de 30' en los 10 kms quizás no sea suficiente, pero lo importante son las sensaciones y la carga que llevo encima. Lo ideal sería encontrar alguna carrera de 10 km o cercana a esa distancia, homologada y llana para ver realmente el nivel actual, pero es complicado encontrar algo así y además que no esté muy lejos de casa.
En cuanto a la bici, pues puedo decir que no veo una mejora diaria como la carrera. En la bici, si no entrenas con medidor de potencia creo que es muy difícil interpretar la mejora. Y más para mi que llevo tan poco tiempo montando. Influyen muchos factores como el viento, si sales solo o con gente, el asfalto... De todos modos, la mejora existe, me lo dicen los que me han visto desde que empecé a cogerla en Enero hasta ahora, y lo dice el parcial de bici que hice en Cantimpalos, con una media (sin contar transiciones) por encima de 40km/h. Sin embargo no hay que conformarse, pues si a nivel nacional la gente anda muchísimo, no me quiero imaginar como lo harán belgas y franceses!!!

Los famosos belgas tirando duro en bici


Quiero aprovechar esta entrada para hablar un poco del tema de las colaboraciones. Hace poco más de una semana recogía en Trainig-Market tres pares de zapatillas de la marca K-SWISS. Concretamente los modelos K-RUUZ, K-ONA, Y KEAHOU II. Por ahora solo puedo hablar bien de ellas, y sin ir más lejos, en Cantimpalos corrí con las K-RUUZ y el resultado no pudo ser mejor.

K-SWISS K-RUUZ. Ideales para competir

K-SWISS KEAHOU II. Perfectas para rodajes largos

Ese mismo día me llegaban también los geles de FULL GAS. De sabor a frutas del bosque bastante agradable.


Sigo buscando ayuda en cuanto a componentes se refiere. Ruedas y acoples fundamentalmente. Si no fuera por la caridad de algunos amigos (Adri y hermanos Macías), a Cantimpalos hubiese ido sin acople y con rudas normales y corrientes, que además no son ligeras precisamente. Entiendo que la gente no esté por la labor de ceder nada en los tiempos que corren, pero una respuesta a un correo no vale dinero...
Y hablando de colaboraciones, no me puedo dejar atrás a ADRIÁN ANDIVIA. Lo mismo se enfada si ve que he puesto esto, pero es que como le he dicho, su ayuda no está pagada con nada. Desde hace dos semanas está ayudándome en todas y cada una de mis series en la pista. El punto que me faltaba me lo está haciendo conseguir él. Desde aquí (aunque lo hago a diario), me gustaría darle una vez más las gracias. Lo mucho o poco que consiga será en gran parte gracias a él.
Pues sin más os dejo. Cuando tenga alguna fotillo entrenando con Adri la colgaré.
Un saludo a todos y gracias por seguirme!!!

domingo, 21 de agosto de 2011

DUATLÓN DE CANTIMPALOS

Muchas son las sesiones de entrenamiento que he acumulado durante este último mes y medio. Cada semana los tiempos son mejores, pero esa mejoría hay que refrendarla en la competición. En esta época del año es bastante complicado encontrar  un duatlón de carretera en nuestro país, y el único que había, era en Cantimpalos (pero vaya duatlón!!!!). Es una prueba que me causaba mucho respeto. Como muchos sabéis, vengo del mundo del atletismo y este es mi primer año montando en bici, y Cantimpalos es una prueba SIN DRAFTIN!! Y encima a última hora se inscribe Jose Almagro (auténtico animal sobre las 2 ruedas).
Sin muchas ganas (la verdad), pero con la sensación de estar haciendo lo correcto, el Viernes bien temprano, partimos Alba y yo dirección a Segovia. Tras unas horas de viaje bastante llevaderas gracias a la compañía, llegamos a Tizneros, pequeña aldea a 7 kms de Segovia donde tenía reservada habitación en una coqueta casa rural. Aprovechamos que llegamos con hora y dormimos una siesta disfrutando del silencio y la tranquilidad de la zona. Por la tarde cumplo con el entrenamiento (8 kms de carrera suave) y salimos a  hacer algo de turismo por Segovia.
El Sábado aprovecho para recoger el dorsal por la mañana y dar una vuelta al circuito de bici. Sopla bastante aire y pienso que como la cosa no cambie voy a pasarlo bastante mal.
Se acerca la hora de la salida y mis nervios y "miedos" van en aumento. Nunca antes había hecho una prueba sin draftin, y no se como iba a responder encima de la bici. Esta sensación me crea mucha incertidumbre y hace que no disfrute del momento. Por fin se da la salida y pronto tomo la cabeza con la idea única de irme en solitario. Pero aquí viene la primera sorpresa del día. No solo no consigo irme solo, sino que tengo que sufrir de lo lindo para aguantar el ritmo de Jesús Gomar. En el último kilómetro tenso un poco e intento que el ritmo no baje. Todos los segundos que podamos ganar ahora pueden ser de oro después.

En el primer parcial de carrera con Jesús Gomar

Jesús sale delante mía de la T1 y yo voy aguantándome para dejar los metros reglamentarios. Aproximadamente 1 minuto después salen de la transición el resto de favoritos. Veo que Jesús no va fino en bici y decido pasarlo y poner mi ritmo. Me agarro al acople y segunda sorpresa del día, voy más cómodo de lo que pensaba. A partir de aquí me concentro en llevar el ritmo más alto posible, pero con precaución de no reventar y dejando algo de margen para cuando me pillen por detrás. Paso la primera de las tres vueltas en cabeza y no veo a nadie por detrás así que sigo a lo mio pero mirando de vez en cuando hacia atrás intentando divisar a Almagro. Sorprendentemente no lo veo, así pues, sigo a lo mío e intento ir un poco más rápido. Paso por la 2ª vuelta en cabeza en solitario y aquí si que aprieto un poco más. Hago todo el tramo de ida más rápido que las dos vueltas anteriores, pero coronando veo que Jose Almagro ahora si viene cerca. Decido seguir a un ritmo alto pero sin forzar al 100%. Hay que guardar algo para la carrera a pie. Almagro me pasa como un avión a un km de la T2 y entra en ella primero.Yo entro unos segundos detrás. Dejo la bici y el casco, me coloco las zapatillas y salgo a correr justo delante de Jose.

En plena transición


Primeros metros de carrera tras soltar la bici

Aquí ocurre algo que marcará el final de carrera. Almagro me pide colaboración para los primeros metros de carrera, ya que lleva calambres y no sabemos como vienen por detrás. Decido ayudarlo en seguida y lo llevo hasta poco más allá del km 2. Es aquí, en el comienzo de la bajada donde Jose me dice que tire hacia delante, pero no puedo. Llevaba algo de flato y al comenzar a bajar este se convierte en un dolor insoportable. Rápidamente le digo que tire pero el se niega. Si se hubiese ido no le habría recriminado nada. Esto es una competición y yo le ayudé antes porque quise. Nadie me obligó. Pero no, no se fue, me esperó y seguimos juntos hasta unos metros de meta, donde decidimos que lo más correcto, después de lo sucedido, era entrar juntos en meta. El insiste en que yo debo entrar 1º y así lo hacemos. Por detrás, en 3ª posición entra Fernando Domínguez, tras un grandísimo parcial de bici y un espectacular parcial de carrera a pie.

Entrando en meta con Jose Almagro


Emotivo abrazo tras finalizar

Posiblemente mucha gente no entienda que no hayamos disputado la carrera, y yo lo acepto. Pero ayer se dieron una serie de circunstancias y creo que hicimos lo correcto. Además he de decir que para mi es un orgullo entrar de la mano de Jose Almagro. En mi primera temporada como duatleta, ha sido mi más duro rival. Hemos coincidido bastante y ha sido (indirectamente) uno de los culpables de mi mejora. Creo que es una forma de terminar una competición tan bonita y espectacular como un cerrado sprint, que además realza los valores que el deporte intenta transmitir, y que cada día están más olvidados en el deporte de alto nivel, que no nos olvidemos, es el que sirve de referencia muchísimas veces a la base.
Para finalizar, y resumiendo, puedo decir que me vengo bastante satisfecho con mi resultado en bici así como el primer parcial de carrera a pie (pienso que si no por debajo de 3'00''/km poco le falta). Me vuelvo a casa también bastante preocupado con el tema "flato". Es muy frustrante ver que tus piernas pueden y un dichoso dolor no te deja dar todo lo que tienes. Y por último, muchas gracias a Felix Matarranz por su esfuerzo para que pudiese estar en Cantimnpalos, así como a todo el pueblo, que se vuelca en la prueba y hace que todo salga perfecto.
Si no pasa nada raro, HASTA EL AÑO QUE VIENE!!!

Una del podio aunque salga borrosa. Con el Jamón entre las piernas


Fotos: Ivan Díaz Fernández y Félix Matarranz.

miércoles, 3 de agosto de 2011

ADIÓS MALLORCA

Escribo esta entrada sentado en el sofá de mi casa. Poco antes de las 12 del mediodía aterrizaba en el aeropuerto de Sevilla. Vuelvo algo cansado pero con la sensación de que vamos por el buen camino y con la satisfacción del trabajo bien hecho. Han sido 16 días de duro entrenamiento pero en los que he disfrutado bastante, 16 días en los que he sido un duatleta a tiempo completo. El Domingo terminábamos un ciclo de 3 semanas de carga, y después de acumular más de 200 kms de bici entre Sábado y Domingo terminamos con una carrera de algo más de 5 kms en Llubí. En la línea de salida Guiem Duram (internacional en el europeo sub 23 en 10000 hace unas semanas), Rafa Quintana (atleta balear de gran nivel), Alejandro Santamaría e Ivan Raña (sobran las presentaciones) entre otros.

Calentando con Juan Gatón

Conseguí hacer 2º por detrás de Duram y corriendo a una media de 3'02''/km. Es una media bastante aceptable teniendo en cuenta como tenía las "patas" del fin de semana ciclista que llevaba. Para mi fue un honor compartir línea de salida con Ivan Raña y todo un lujo poder ganarle. Uno no puede decir todos los días que le ha ganado a todo un CAMPEÓN DEL MUNDO!!!

Foto de familia

En el podio con Guiem Duram e Ivan Raña

Ahora toca semana suave, que hay que asimilar todo el trabajo hecho en el último mes, además de coger impulso para poder aguantar el próximo ciclo de carga, que seguro tendrá poco que envidiar al que hemos dejado atrás.
Antes de terminar esta entrada, no podía despedirme sin decir algo que llevo varios días pensando. A finales de Abril o primero de Mayo tomé la decisión de ponerme en contacto con Ivan Muñoz para ver si estaba interesado en llevar mi preparación como duatleta. He de decir que desde el primer día todo han sido facilidades. Se ha volcado conmigo sin apenas conocerme. Me ha abierto las puertas de su casa sin ni siquiera habernos visto antes. Ha estado a pie de pista durante estos días que hemos pasado en la isla, sacrificando muchas cosas y preocupándose solo de que estuviésemos como en casa. Esto dice mucho de él como persona... No tenía ninguna duda de que la decisión que tomé al pasar a entrenar con él fue la más acertada (con Paco Gil he estado más que a gusto, pero si quería ser duatleta había que dar el paso), pero si por casualidad quedara alguna, está más que resuelta. Muchísimas gracias por todo CRACK!!!!

Tampoco puedo dejar de dar las gracias a todos los que de una forma u otra, habéis hecho tan agradable mi estancia en Palma (a parte de Ivan): Juan Gatón (gracias por dejarme estar en tu casa y hacerme sentir como si estuviese en la mía propia), Ari Vidal, Miguel Miniño, Pep Lliteres, Pep Vidal, Miguel Ángel Fidalgo, Jorge Naranjo,...