lunes, 26 de marzo de 2012

UN DOMINGO CUALQUIERA

Como ya dije en una entrada este verano, el entrenamiento de transiciones es fundamental a la hora de preparar una prueba de triatlón o duatlón. Lo más específico sin duda es la propia competición, pero esta  provoca una agresión demasiado fuerte a nuestro organismo y hay que tener precaución a la hora de elegir cuando y cuanto competir. Por ello, sustituimos ésta por entrenamientos de este tipo.
Desde hace unas semanas, cuando no hemos tenido competición, los Domingos han sido los días elegidos para hacer este tipo de entrenamientos, ya que nos aseguramos así que la pista esté tranquila y la carretera tenga además poco tráfico.
El pasado día 25 tenía previsto un entrenamiento de estas características y mi amigo Pepe, encargado del tema de cronometraje en CORREDOR COMPLETO (www.corredorcompleto.com) quería probar los chips, lo cual demuestra el grado de compromiso que tienen los organizadores con este circuito, que no quieren dejar nada al azar el día 12 de Mayo, fecha elegida para el comienzo de las pruebas.
Pepe aprovechó además y se llevó la cámara. Tomó muchos fragmentos de vídeo y ha montado esta película que dura solo 1'49'' pero que muestra un poco en que consiste este tipo de entrenamientos.


video

La jornada estaba compuesta por dos bloques en el que hacía una repetición de 1 km previo a 10 kms de bici. Después de bajarme de ella en el primer bloque hice un 4000 y en el segundo un 2000. Los ritmos fueron bastante buenos, por debajo y bastante de los 3'00'' los miles y rondando ese ritmo en el 4000 y el 2000. Todo esto, junto al calentamiento y la vuelta a la calma, sumaron un total de 3h45' de entrenamiento. 
Los resultados obtenidos en lo que llevamos de temporada, sumado a los tiempos que están saliendo en los entrenamientos hace que afronte lo que resta de temporada con muchas ganas y optimismo.

Antes de despedirme he de dar las gracias a Pepe por todo y a Alba por "perder" la mañana allí ayudando a Pepe en todo lo que necesitó y por estar siempre ahí.

Un saludo a todos y nos vemos pronto!!!

domingo, 18 de marzo de 2012

CTO. ESPAÑA POR AUTONOMÍAS, 54 MINUTOS DE AGONÍA

La pequeña localidad de Fuentespina (Burgos) acogía el Sábado 17 el Campeonato de España de Duatlón por Autonomías, prueba siempre de gran nivel y numerosa participación (aunque este año muchas federacionesse han apuntado al carro de la crisis y se han quedado en casa...).
Esta última semana ha sido un poco rara en cuanto a entrenamientos se refiere, pues no terminaba de encontrar esas buenas sensaciones que había estado teniendo hasta hace solo unos cuantos días. Esto, sumado al palizón de viaje en furgoneta y al viento que se levantó antes de comenzar a correr hicieron que me presentara en la línea de salida con algunas dudas y sin muchas ganas de sufrir. Menos mal que una vez suena la señal de salida a uno se le olvidan todos estos pensamientos y da siempre el 100% (si no más).

Selección Andaluza

Los primeros metros fueron en estampida y a un ritmo de vértigo (primer 1000 por debajo de 2'50''!!!!!!). De ello se encargaron Oscar Vicente y Fernando Alarza. Yo bastante tenía con aguantar detrás. Al paso por el primero de los giros la cosa comenzó a calmarse y ya si pasé a colaborar para mantener un buen ritmo de carrera. Oscar comenzó a ceder pero el hueco estaba hecho y ya no se podía parar para esperar a nadie. Así de esta forma Alarza y yo entramos en la T1 con un tiempo de 14'55'' en un 5000 que si hacemos caso a los GPS, estaban perfectamente medidos. por detrás llegan Sergio Lorenzo, Oscar Vicente y un grupo formado por Brais Canosa, Raúl Amatriaín, Kepa Ruiz, Fuentes-Pila o Alexis Rodríguez entre otros. A un minuto justo, llegaban a la transición Samer Ali Saad acompañado de varios duatletas entre los que destacaban sin lugar a dudas Gustavo Rodríguez y Jose Almagro.

Llegando a la T1, la cara de ambos lo dice todo

Al salir justo de la T1 un juez estaba con la bandera indicando donde subirnos a la bici. Una vez estábamos subidos en ella y calzados nos dijeron que ahí no era, así pues nos volvimos a bajar y unos metros después ya si nos subimos donde se suponía que había que subirse. Aunque perdimos unos segundos, al final no influyeron para nada en el resultado final. Agradecer el gesto del juez, que nada más acabar la prueba, vino a disculparse (aunque acabé tan mal que casi no le pude ni atender).


Montándonos en la bici por 2ª vez

Una vez en la bici no hizo falta decir nada. Los dos nos entendimos rápidamente y comenzamos a entrar a los relevos. El viento entraba muy fuerte de costado y esto hacía que no terminase de ir a gusto sobre la bici. Si en el primer tramo de carrera sufrí, eso no iba a ser nada con lo que me quedaba por pasar sobre las dos ruedas. Cuando no llevábamos ni 2 kms. de bici tenía serias dudas de si sería capaz de aguantar esa intensidad durante los 20 kms del tramo. Fernando iba mucho más cómodo que yo pero a mi no me gusta esconderme y entraba a los relevos con todo y con la sensación a veces de estorbar más que de ayudar. A la cabeza se me venía el sufrimiento del año pasado en el mismo campeonato pero en Águilas (que mal lo pasé allí también...). Aun así seguí sufriendo ya que por detrás parecía que no venía nadie. Iluso de mi... Al girar en el pueblo y una vez completado la mitad del recorrido nos cruzamos de frente con un trío formado por Alexis, Gustavo y Almagro!!! Que alegría me dio... La que se me venía encima pensé. Y yo que hoy no tenía ganas de sufrir!!! Fernando seguía a lo suyo y esto hizo que me olvidara de lo que venía por detrás y que me centrase en lo que traíamos entre manos. El objetivo era seguir fuertes y que nos pillaran lo más tarde posible. En el último giro la diferencia se había reducido pero seguía existiendo hueco. Además el trio se había transformado en un dúo, ya que Alexis Rodríguez tuvo que ceder por calambres según me dijo después. A falta de 3 kms los teníamos prácticamente encima así que comenzamos a reservar un poco para cuando nos pillaran definitivamente, cosa que ocurrió un kilómetro más tarde. 

Llegando a la T2

Sin decir ni buenas, Gus suelta un ataque al que respondo como puedo y en el que casi me dejo el gemelo derecho en el intento. Tras un par de amagos más para intentar soltarnos llegamos los 4 juntos a la T2.

Tras una transición con caída de bici al suelo al intentar colocarla lo más rápido posible, salgo a correr tercero tras Fernando y Gustavo. Jose sale un par de metros detrás. Pronto Alarza comienza a abrir hueco y yo me doy cuenta que hoy mi amigo el flato me va a hacer una visita, así que decido quedarme a la estela de Gus esperando a ver si se pasa. A la altura del kilómetro 1 apx. parece que el flato remite algo y mi ambición y mi grado de estupidez hacen que acelere el ritmo en busca de una primera posición que aun a estas alturas no parecía perdida del todo. Unos 400 metros después me doy cuenta de que acabo de meter la pata hasta el fondo y el dolor en el lateral comienza a ser insoportable. Gustavo abre un poco de gas y comienza a irse poco a poco sin que yo pueda hacer nada. El dolor va en aumento y llega un momento en el que tengo que parar incluso. Esto le da alas a Jose Almagro que venía unos metros por detrás. Cuando casi estaba encima empiezo de nuevo a correr a duras penas rezando para que pueda aguantar hasta unos 200 metros de la meta, donde tenía claro, que doliese lo que doliese, no iba a parar. Por suerte pude aguantar esa 3ª plaza y estar de nuevo en el podium. 
Tengo que decir que llegué a meta completamente roto, y que mis primeros pensamientos fueron de decir que no volvía a correr más un duatlón en mi vida. Puedo decir con total tranquilidad que nunca he sufrido tanto encima de una bici y que los 54'17'' que ha durado la carrera, han sido de auténtica agonía.

Gustavo Rodríguez, Alarza y yo tras cruzar la línea de meta

Sinceramente, nada más acabar estaba mosqueado y nada contento con el resultado. Ganar era muy difícil pues Fernando estaba un escalón por encima hoy, pero si voy con problemas de flato no puedo permitirme excesos que después me pasen factura. Con el paso de los minutos y de las horas cada vez estoy más contento con el resultado y con todo lo que he hecho, ya que esta es mi forma de correr y si de algo me gusta presumir, es de que compito dando la cara desde el metro 1 y sin esconderme. Así que solo queda decir que a lo hecho pecho y a seguir trabajando duro, que ayer me di cuenta que me queda mucho que mejorar en bici si quiero estar lo más arriba posible.

Quiero aprovechar la entrada para dar la enhorabuena a Fernando Alarza por la carrera que hizo y desearle toda la suerte del mundo para esta temporada, en la que seguro va a dar mucho que hablar. También hay que dar la enhorabuena tanto a Gustavo como Jose Almagro. Son puro espectáculo encima de la bici.

Por último, no hay que olvidar decir que Andalucía fue 2ª tras Madrid en hombres (y 4ª en la clasificación conjunta) gracias al 5º puesto de Samer Ali Saad, el 14º de Sergio Lorenzo, el 27º y 28º de Miguel Ángel Hidalgo y Dani Gómez (o viceversa... ellos saben por que) y el 32º de Jesús Rodríguez. Estos son los que han puntuado, pero aquí colaboramos todos y no puedo dejar de mencionar a José Luis Doncel (40º) y a Bruno Raso, al que unos problemas físicos dejaron KO. 





domingo, 11 de marzo de 2012

PUNTA UMBRÍA, COMO EN CASA EN NINGÚN SITIO

Ayer Sábado Punta Umbría se convirtió en una fiesta del Duatlón. Por la mañana se celebró el Campeonato de Andalucía de Duatlón de Categorías Menores y por la tarde acogió la 3ª prueba puntuable para la Copa de España de Duatlón. Desde que supe que el Duatlón de Punta iba a ser puntuable, el día 10 de Marzo ha estado marcado en rojo en el calendario. Sobre las 15:30 de la tarde llegué a la zona de boxes, la cual estaba en un sitio diferente al de anteriores ediciones. Recogida de dorsal y fui a tomarme un café. Aunque se trataba de una prueba de nivel nacional, todo me resultaba muy familiar, y es que Punta Umbría es casi como una segunda casa. Aquí entreno mucho más que en Huelva cuando vengo a casa los fines de semana y las vacaciones. Tras el café viendo a los grupos de edad (que salían a las 16:00) fui al coche, me cambié y metí la bici en boxes. Por fin iba con tiempo para poder calentar a gusto!!! (esto en parte es gracias a Alba que venía detrás poniéndome los dorsales, recogiéndolo todo... y es que uno es un desastre!!) Aproveché el trote para ver parte del circuito a pie que en esta edición era espectacular, ya que gran parte discurría por la Calle Ancha (peatonal). El buen tiempo y la hora de la prueba hizo que el ambiente en esta zona fuera espectacular.
A las 17:30 en punto comenzaba la prueba y desde los primeros compases decido tirar del grupo. Pongo un fuerte ritmo que hace que la cosa se estire rápidamente. Sergio Lorenzo colabora en un par de ocasiones dándole continuidad al ritmo. Conseguimos meter unos metros al grupo trasero pero al pasar por la primera de las dos vueltas Sergio empieza a ceder y es cazado por Toumi Dahmani (entrenado por Ivan Muñoz también y que pronto dará mucho que hablar seguro).

Con Sergio completando la 1ª vuelta

De esta forma van pasando los metros y cuando restan unos 800 metros para llegar a la T1 doy un pequeño acelerón para abrir algo más de hueco e intentar la aventura en solitario en bici. Era algo no planeado desde el inicio pero dadas las sensaciones que iba teniendo quería intentar. Llego a la T1 con unos 10'' de ventaja y al salir de ella comienzo a pedalear con fuerza.

En plena transición

Los primeros kms de bici los paso sin parar de mirar hacia detrás ya que no quería morirme encima de la bici para nada. Viendo que la ventaja más o menos se mantenía me concentro en adoptar la mejor posición posible y en que el ritmo no decaiga. Aprovechando que el circuito lo conozco como la palma de la mano voy dividiendo el tramo de bici en sectores para que la cosa se haga más llevadera. A la ida el viento daba algo de cara y a la vuelta lo teníamos favorable. Aprovecho los giros para ver la ventaja real que llevo y puedo comprobar que más o menos permanece estable por lo que no puede haber un segundo de relax. Por detrás venía un cuarteto formado por Toumi, Sergio y Samer Alí y Alexis Rodríguez que habían enganchado con los dos primeros y que parecía, se estaban entendiendo bien. Además, por detrás venía un gran grupo, que a diferencia de otras veces, venía rodando fuerte gracias al trabajo de 4-5 duatletas a los que no les importó que hubiese gente aprovechándose de su trabajo. Poco a poco los kms pasan y veo que voy a conseguir llegar en solitario a la T2.

Saliendo del giro tras completar la 1ª vuelta

Tras unos largos casi 23 kms por fin llego a la transición. Cambiamos la bici por las zapatillas y salgo a correr a buen ritmo pero sin llegar a forzar a tope. Voy disfrutando de la prueba, de la zona de carrera con numeroso público circunstancial, que no sabía muy bien que era lo que por allí pasaba pero que no paraba de animar. La verdad que todo era muy especial. He pasado muchas muchas horas por estas calles y estaba disfrutando la carrera como lo he hecho en muy pocas.
El último tramo de carrera, dejándome llevar por las sensaciones lo hago más rápido y me olvido un poco de la semana que viene en la que tenemos el Cto. España por Autonomías. 
Por fin encaro la recta de meta que está llena de gente y entre ellas, muchas caras conocidas, que sin duda hoy me han ayudado a hacer la carrera de esta forma.
El tiempo final fue de 57'25''. 45 segundos después llega a meta mi compañero Sergio Lorenzo y tercero, haciendo un gran parcial, entre Miguel Ángel Hidalgo.

Sergio a mi derecha e Hidalgo a mi izquierda

Como resumen me gustaría decir que estoy muy satisfecho con el resultado en todos los sentidos. Me gustaría agradecer a todas las personas que estuvieron disfrutando de la prueba y sobre todo a familiares y amigos que se acercaron a verme. La actitud que tomé en carrera fue en gran parte gracias a ellos y por suerte todo salió perfecto.
Por otra parte me gustaría dar las gracias al Ayuntamiento de Punta Umbría por el esfuerzo que ha hecho trayendo una prueba de este tipo, por la apuesta arriesgada del circuito a pie que ha sido un éxito, y a todos los voluntarios que han contribuido a que ese éxito pudiera ser llevado a cabo.

La próxima, la semana que viene con la Selección Andaluza en Fuentespina (Burgos). Aquello será otra historia muy diferente, pues el Cto por Autonomías, bajo mi punto de vista, tiene más nivel incluso que el propio Campeonato de España.

Hasta pronto!!!

Fotos: Felipe Gutiérrez, Rafa Amazares y Héctor Infante