miércoles, 21 de diciembre de 2011

GALARDONES DEPORTIVOS 2011

El día 20 se entregaban en el Teatro Felipe Godínez de Moguer los Galardones Deportivos de la provincia de Huelva de este año 2011. a las 19:30 horas comenzaba una gala que aglutinaba al pasado, presente y futuro del deporte onubense. Hacía ya unos años que no asistía como premiado a esta gala y la verdad, me ha hecho bastante ilusión volver a ella. Asistía como galardonado en la modalidad deportiva de triatlón en categoría masculina. En categoría femenina el premio fue para Toñi Luna, con la que aparezco en la foto.


Los galardonados fueron muchos y eso es muestra de que en nuestra provincia se trabaja bien en multitud de modalidades deportivas. El momento emotivo de la noche se produjo cuando se entregaron las menciones especiales a la trayectoria de una vida de entrega al deporte a título póstumo. En este caso dos fueron los premiados, Juan Enrique Benítez (baloncesto), y por supuesto, nuestro querido Manolo Márquez. 
La gala finalizó con la entrega de las menciones al mejor deportista y la mejor deportista, con discapacidad y sin ella. Los ganadores fueron:
- Mejor deportista con discapacidad masculino: Pablo Rodríguez Ferrera (Natación).
- Mejor deportista con discapacidad femenina: María Leandro Gutiérrez de Ceballos (Natación).
- Mejor deportista masculino: Juan Manuel González Limón (Voleibol).
- Mejor deportista femenina: Carolina Marín Martín (Bádminton).

Con Diego González (galardón en ciclismo) y Cristobal Barreda (Delegación Provincial Ciclismo)

Me gustaría decir que aunque estemos en tiempos de crisis y sea totalmente lícito, se echó de menos el catering post gala de años anteriores (aunque según me dijeron este no era el primer año que faltaba).

Por último dar mi más sincera enhorabuena a todos los premiados y animar a los que no lo fueron para que lo sigan intentando y no se desanimen.

lunes, 12 de diciembre de 2011

DUATLÓN CROS SAN BARTOLOMÉ DE LA TORRE

Desde siempre me ha gustado la bici y con mi paso al duatlón tengo la oportunidad de disfrutar de ella muchísimo, tanto entrenando como en competición. Pero una cosa es la "flaca" y otra muy distinta es la btt. Con la de las ruedas gordas tengo una lucha permanente que no se yo si seré capaz de vencer, aun así me encanta. Es una relación amor-odio constante y quizá sea por eso por lo que le tenga ese aprecio y esa admiración. Este año Ivan me está metiendo muchísima btt en los entrenamientos y poco a poco le voy cogiendo el punto, aunque todavía me queda muchísimo que aprender. Tengo la suerte de contar con mi grupo de pupilos que me acompañan más de una vez y la suerte de poder entrenar con gente como Dani Arazola o los hermanos Macías, que son auténticos especialistas y además tienen muuucha paciencia conmigo. Precisamente, uno de estos hermanos, Javi concretamente, es el encargado de organizar el Duatlón Cros de San Bartolomé (Huelva). A estas alturas de temporada no me apetece mucho aun pegarme "calentones" compitiendo, pero correr este duatlón es una forma de agradecer a Javi Macías todo lo que me ha ayudado (y lo seguirá haciendo seguro) durante este mi primer año sobre la bicicleta.
Tras esta breve introducción pasamos al meollo de la cuestión. El Domingo día 18 a las 11:30 estaba programada la salida a la 2ª edición de esta prueba. Llegué a San Bartolomé temprano con la intención de ver el circuito de bici ya que al final no había podido verlo nada más que una vez y hacía ya más de dos semanas. Entre saludo y saludo se me va algo la hora y voy a ver la dichosa zona técnica (para algunos aquello era un paseo) con Rubén (gracias por tu paciencia y tus consejos!!!!) y Doncel. Intentando memorizar la zona se nos hace algo tarde y salimos pitando para la zona de boxes antes de que cierre. Meto la bici el último y con prisas y de esta forma nos plantamos en la línea de salida. Disparo y la gente sale como si de un 800 se tratase!!!! Cuando llevamos algo menos de 2' de prueba decido poner mi ritmo a la prueba y poco a poco voy abriendo hueco. Aun así, las sensaciones no son muy buenas y solo me apetece bajar el ritmo.

En cabeza en el primer tramo de carrera a pie

 La gente me anima diciéndome que voy cobrando ventaja y esto me ayuda a mantener al menos el ritmo. De esta forma llego a la T1 con algo más de 30'' sobre Javi Macías y unos 10'' más sobre José Luis Doncel. La transición la hago tranquilo y salgo de ella con precaución pues los primeros metros discurren por unas calles del pueblo que aun están mojadas de la lluvia caída el día anterior.

Entrando en la T1

Una vez salgo del pueblo comienzo a dar pedales fuerte aunque no a tope pues las sensaciones siguen sin ser las mejores. Entrando en la zona más técnica del circuito Javi ya me tiene casi pillado y tras la primera subida fuerte (en la que me tengo que bajar de la bici) me pasa como un avión. Yo voy a lo mio y consigo pasar el resto de bajadas y subidas encima de la bici (todo un reto para mi). Saliendo de esta zona me caza Carlos Macías pero a los pocos metros, en una curva con bastante arena suelta a punto estoy de irme al suelo y se me sale la cadena. Bajo de la bici a ponerla ya que se me había salido por fuera y cuando consigo ponerla Carlos está ya en casa acostado. Sigo a lo mio sin perder la concentración e intentando sufrir al máximo. En la zona del parque Carlos y Javi aumentan diferencia gracias a una "trampa" de última hora que solvento dignamente. Se que por delante nada tengo que hacer con semejantes animales y empiezo a controlar a los que vienen por detrás. No los veo hasta que no llego a la "zona técnica" y viene un trío formado por Doncel, Lucas Arcos y Diego González (Campeón de España Cadete de rally el año pasado). Lucas y Diego sueltan a Doncel y me siguen recortando. Yo aprieto un poco y llego a la T2 en 3ª posición, muy lejos de los hermanos Macías pero con ventaja sobre el trío perseguidor. Comienzo a correr tranquilo y el flato empieza a asomar por lo que decido dejarme de florituras y me dedico a llevar un ritmo que me sirva para mantener esa 3ª plaza. Finalmente, y tras 1h11'08'' llego a meta muy cansado pero satisfecho y contento con la carrera realizada. 1º y 2º fueron Carlos y Javi que dieron una auténtica exhibición. Son dos verdaderos animales de los cuales lo único que podemos hacer es aprender, pues siempre han sido capaces de compaginar sus obligaciones (estudio antes y trabajo ahora) con el deporte de máximo nivel. Por detrás Doncel entra 4º y Diego termina 5º, completando una grandísima carrera. Lucas es finalmente 6º.

Por último me gustaría agradecer a todos los que han colaborado de una manera u otra en que esta prueba se llevase a cabo. Es un ejemplo de que con pocos medios pero con ganas e ilusión se puede llevar una prueba hacia adelante. Muchas pruebas con el triple de presupuesto podrían tomar nota. Y una vez dicho esto, solo me queda decir, que si no ocurre nada, el año que viene REPITO!!!!!!

miércoles, 7 de diciembre de 2011

UN GRAN SUSTO!!

Parece que últimamente no ganamos para desgracias. Ayer Pepe (José Luis Burgos), pupilo pero sobre todo AMIGO (si digo hermano lo mismo tampoco pasa nada) nos dio un susto de muerte. Cuando estaba llegando a casa de entrenar fue atropellado por un coche. El iba con la bici pegado al arcén cuando de repente un coche se lo llevó por delante. Lo bueno de la historia es que por suerte solo sufre un golpe en la frente y la cara que es superficial y una rotura de muñeca, de la cual lo operaron anoche. Muy poco para lo que le podía haber pasado. Iba solo y la suerte aunque parezca mentira le acompañó. El personaje que conducía iba sin carnet y sin seguro. Si Pepe no hubiese estado consciente todo el tiempo quien sabe si el elemento no se habría ido del lugar sin decir ni pío. En fin, lo importante de todo esto es que Pepe está "bien" y que incluso solo una hora después de sufrir el accidente estaba sonriendo y con bromas, tal y como es él.

Pepe en el centro de la imagen (con Ivan a su derecha e Ismael a su izquierda) cuando fueron a Gijón a verme en el mundial

Desde aquí te doy todos mis ánimos para que te recuperes lo antes posible y puedas retomar tu día a día.

Si puedes, intenta no darnos ya más sustos pedazo de...

sábado, 3 de diciembre de 2011

DUATLÓN MARTIN'S PUPILOS

Ayer por la tarde (3/12/2011) parte de mis pupilos (y algún que otro amigo que no ha querido perderse la cita) han disputado un duatlón cross de entrenamiento. El día 11 todos ellos van a correr el Duatlón Cros de San Bartolomé de la Torre y más de uno va a debutar ese día. Como la incertidumbre era grande, hemos decidido organizar nosotros un entrenamiento lo más parecido posible para que tengan una idea de lo que van a sentir en sus piernas el próximo Domingo. Las distancias lógicamente las hemos adaptado (3 kms carrera-13'6 km btt - 3 kms carrera) y la verdad es que todos me han sorprendido gratamente. Lo más importante de todo es que todos han acabado contentos con el resultado y satisfechos con el trabajo que han venido realizando estas últimas semanas.

A continuación os presento la tabla con los resultados:


3 KM
13,6 KM BICI
3 KM
TOTAL
SERGIO
9'53'' (3'18'')
30'06'' (27,1km/h)
10'56'' (3'39'')
50'55''
PEPE
9'52'' (3'17'')
30'56'' (26,4 km/h)
10'10'' (3'23'')
50'58''
ISMAEL
12'40 (4'13'')
33'10'' (24,6 km/h)
12'41'' (4'14'')
58'31''
IVAN
12'43'' (4'13'')
34'03'' (23,9 km/h)
13'32'' (4'31'')
1h00'18''
MANOLO
13'35'' (4'32'')
34'55'' (23,4 km/h)


MOI
13'45'' (4'35'')
37'05'' (22,0 km/h)



Moi y Manolo (los dos "acoplados" jaja), aunque no han corrido los últimos 3 kms han estado muy muy bien. Hay que decir que Manolo no entrena nada la carrera a pie y Moi la ha tenido aparcada durante un tiempo. Éste además cuando iba volando encima de la bici tuvo que levantar el pie pues los gemelos empezaron a darle la lata. 
Los "pros" Sergio y Pepe han mantenido una bonita lucha hasta el final. Sergio se relajó un poco y casi lo paga caro ya que Pepe venía por detrás como un avión.
Ismael bien corriendo. Fue a algo menos de 4'15'' el primer parcial y la verdad es que se le vio con márgen. En la bici fuerte también.
Ivan muy muy bien. Viene del atletismo, pero como buen velocista que ha sido, le tiene pánico a correr más de 5 minutos seguidos jeje. Está progresando mucho en este aspecto y cada día va a más.

De izquierda a derecha: Sergio, Moi, un servidor, Pepe, Manolo, Ismael e Ivan

Ayer pasamos una buena tarde con buena compañía.
Esperemos que sea la primera de muchas.
Muchas gracias por confiar en mi como entrenador.



lunes, 28 de noviembre de 2011

CARRERA POPULAR MANOLO MÁRQUEZ (BONARES)

El día 8 de Diciembre se disputará la Carrera Popular de Bonares MEMORIAL MANOLO MÁRQUEZ. Muchos tuvimos la "suerte" de poder asistir a su último adiós, pero muchos otros no pudieron hacerlo. Desde mi humilde rinconcito os invito a todos y cada uno de vosotros a estar presente en SU carrera y poder decirle adiós de la manera que más le hubiese gustado, CORRIENDO.
Está claro que va a ser duro correr y no poder verlo, pero creo que esta es la mejor forma de demostrarle a su familia y amigos que no están solos, que el mundo del atletismo está con ellos para lo que necesiten.

Os dejo una foto del cartel y un enlace a toda la información de la carrera.


http://lincebonarescompeticion.blogspot.com/2011/11/xvii-carrera-popular-de-bonares.html

Un saludo a todos y espero que seamos muchos los que nos veamos allí

martes, 15 de noviembre de 2011

EN LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN

Hace unas semanas una televisión local de Huelva (HUELVA TV) me hizo una entrevista acerca de mis inicios en el deporte. Hablamos un poco del presente y de los proyectos de futuro. El programa, de unos diez minutos de duración, se llama CRONOS y es dirigido por Kiko Ruiz.Gracias a su más que destacada labor, y a la del resto del equipo, sale a la luz el vídeo que os presento a continuación. Las imágenes y el montaje creo que están muy muy bien. A mi personalmente me gustó mucho. Espero que vosotros tengáis la misma opinión.



También este mes, salió a la venta el número de Noviembre de la revista Finisher. La portada estaba dedicada al Mundial de Duatlón disputado en Gijón y en ella sale una foto de la carrera élite masculina en la cual salgo yo también. Por desgracia, mi actuación ese día no estuvo acorde con lo que se esperaba y dentro casi ni se me nombra, pero bueno, al menos salgo en la foto!!! jeje. Aquí os dejo también la imagen de la portada.


Pues por ahora esto es todo, espero que disfrutéis el vídeo y deciros que ya me encuentro inmerso en los entrenamientos de cara a la temporada que viene. Por ahora vamos muy poco a poco, que la temporada es muuuyyy larga.

Un saludo!!

sábado, 5 de noviembre de 2011

MANOLO MÁRQUEZ

Decidí en su momento que en mi periodo de descanso me iba a tomar un descanso con el blog también. Quería desconectar de todo lo relacionado con lo que ha sido mi día a día durante este último año. Aun así, en mente ya estaban preparadas dos nuevas entradas para el blog, para empezar a darle vidilla en este comienzo de temporada, y está claro, que ninguna de esas dos era la entrada que ahora mismo me encuentro escribiendo. 

Manolo Márquez era un atleta conocido por todos los atletas onubenses y también, fuera de los límites de nuestra provincia. Valiente y duro como el que más. Un atleta que en su día fue un referente para mí, para luego pasar a ser un más que digno rival. Llevo coincidiendo con él desde hace muchísimos años cada fin de semana en la carrera popular de turno. Esta misma tarde un desgraciado accidente de moto, su gran pasión, ha acabado con su vida. No voy a entrar en frases tópicas ahora mismo, creo que sobran. Los que tuvimos la suerte de compartir con él tantos momentos, sabemos de sobra como era.

Desde aquí me gustaría dar mi más sentido pésame a la familia y amigos.

Manolo en el Cros de San Silvestre de Guzmán el año pasado.

También querría pedir a todos, que como homenaje, nos reunamos en la Carrera Popular de Bonares que curiosamente, desde hace ya varios años, llevaba su nombre. Dicha prueba se celebrará el día 13 de Noviembre. Toda la información la podéis encontrar aquí: 
http://lincebonarescompeticion.blogspot.com/
http://lincebonares.blogspot.com/

Un saludo, y buenas noches a todos... por decir algo.

FOTO: https://picasaweb.google.com/ellincebonares/

miércoles, 12 de octubre de 2011

XXV VUELTA A HUELVA

En este 2011 la carrera con más solera de la capital cumplía sus bodas de plata y para celebrarlo acogió el mayor número de participantes de todas sus ediciones. Las mejores previsiones quedaron sobradamente superadas, lo cual hizo que la salida se retrasara algo más de 30'. A las 11 la cola para recoger los dorsales era todavía bastante larga. Por todo esto el calentamiento se tuvo que alargar más de lo previsto, cosa que aprovechamos para darle un poco a la lengua mientras hacíamos como el que calentaba.

Con Pepe, además de gran amigo uno de mis pupilos más aventajados


En la línea de salida bastante nivel en cuanto a participantes y cerca de 800 personas dispuestas a disfrutar haciendo deporte en esta agradable mañana. El disparo corrió a cargo del alcalde de la capital y desde el comienzo se vio que la gente tenía ganas de correr pues el ritmo fue de vértigo. 

Primeros metros de carrera

En los primeros metros de carrera toma la cabeza de la prueba el marroquí Abdelhadi El Mouaziz (internacional con Marruecos en mundiales de campo a través en varias ocasiones y que hace media maratones a 1h02' como churros) aunque a los 300-400 metros decide parar y que sea otro el que tome la iniciativa. Hoy corro en casa y aunque la forma no es la de hace dos semanas se que no estoy mal así que decido acelerar el ritmo de la prueba inmediatamente aun sabiendo que más adelante me puede pasar factura. El paso por el km 1 fue a ritmo de vértigo, 2'51''. En este instante el grupo comienza a romperse y por delante nos desmarcamos Abdelhadi, El Mehdi Laabar (mediofondista marroquí afincado en La Palma y entrenado por el que fue mi entrenador durante más de 15 años, Manuel Pulido) y yo. Sorprendentemente el portugués Manuel Ferraz, ganador de numerosas pruebas por nuestra zona comienza a ceder, así como otro gran atleta portugués, Jorge Varela. Mi compañero de fatigas durante el verano, Adrian Andivia tampoco puede o no quiere seguir el ritmo de la prueba. Antes de que se hubiese cubierto la primera milla El Mouaziz decide hacer la guerra por su cuenta y se marcha en solitario. En este instante podía seguirlo, pero sabía que podría ser mi muerte así que decido quedarme en compañía de El Mehdi y entre los dos hacemos labor de equipo, tirando un tramo cada uno. De esta forma vamos abriendo hueco con los de atrás y vamos perdiendo poco a poco con el fugado hasta que la distancia se estabiliza.

Punto kilométrico 6,4 aprox. Con muy mala cara, pero es la foto. Hay otras en ese punto en la que llevo mejor cara, lo prometo!!!!

Los kilómetros pasan y casi sin darnos cuenta nos encontramos al final de la Gran Vía (km 7,5 apx.), punto donde decido tirar con fuerza en busca de la 2ª plaza, sabiendo que El Mehdi es rapidísimo (1'49'' en 800) y si llegamos juntos tengo las de perder. Mi táctica funciona y poco a poco voy metiendo metros. Además esto me sirve para acercarme un poco a la cabeza de carrera aunque lógicamente sin opción alguna de poder cazar. 
De esta forma llego a meta en 2ª posición, contento con el resultado y satisfecho con mi actitud en carrera. El tiempo final fue de 28'20'' para 9408 metros (según GPS). Abdelhadi El Mouaziz fue 1º con 28'08'' y El Mehdi Laabar 3º con 28'37'' (grandísima carrera). Ferraz fue 4º a un minuto justo detrás mía. 

Con Alba justo al terminar. Muy contentos pues ella entró 3ª general y 1ª onubense.

Antes de despedirme me gustaría agradecer a todos los participantes su asistencia hoy a la carrera. Es una gran alegría ver como en Huelva poco a poco somos cada vez más los que corremos y como se van llenando las salidas de las carreras. 

Antes de despedirme no quería dejar pasar la oportunidad de comentar algo que nunca me había pasado antes. Llevo muchísimos años corriendo y cuando he ido a una carrera siempre me paro a saludar y a hablar con los compañeros de siempre. Lo de hoy se ha ido de madre!!!! Ha sido increíble la cantidad de saludos y enhorabuenas que he recibido desde que he llegado a los alrededores del Andrés Estrada hasta que me he subido en el coche para irme a casa. Nunca antes, ni por asomo, había vivido algo semejante. De verdad, un millón de gracias a todos. Me habéis hecho sentirme alguien importante por un rato jaja. Así da gusto ir a los sitios...
Ahora ya si, a descansar. Por fin esta temporada echa el cierre. Ahora a recuperar y a regenerar un poco que la temporada que viene promete ser igual de larga y seguro que más dura que esta.
Un saludo a todos y muchas gracias por vuestra visita!!!

jueves, 6 de octubre de 2011

ÚLTIMOS COLETAZOS DE LA TEMPORADA

Esta increíble temporada va llegando a su fin, y no hay mejor manera que terminarla por todo lo alto. El pasado Viernes se disputaba en Sevilla la Popular de las Populares de la zona sur del país. La Nocturna del Guadalquivir. Más de 23000 personas en la línea de salida llegadas desde todos los puntos de Andalucía y de parte de España e incluso del extranjero. Carrera que cada año va a más y que de pequeño soñaba con poder ganar algún día. Y por fin ese día llegó. Antes de la salida se daban todos los condicionantes para que este año por fin, la victoria fuese mía. La salida se dio con unos minutos de retraso y a un ritmo bastante alto. El paso por el 3000 fue de 9'10'' y sorprendentemente el grupo era bastante numeroso. Poco a poco la gente va cayendo por las abarrotadas calles de Triana y al paso por el km. 5 situado en el Puente de los Remedios el grupo se había convertido en un cuarteto. Al girar a la izquierda y encarar el Paseo de las Delicias decido aumentar el ritmo (que también había decaído en los últimos 2 kms.) y tras un parcial de 2'59'' en ese sexto km. me marcho en solitario hacia la meta. Voy a gusto y no quiero que el ritmo decaiga. Los kms. van saliendo entre 3'02''-3'04'' y la diferencia con los perseguidores va en aumento. La entrada en el Estadio es espectacular y hace que sin darme cuenta cambie de ritmo. La grada de la tribuna está abarrotada de gente que grita y me anima. Levanto los brazos como muestra de alegría y de agradecimiento a todos ellos. Es una sensación indescriptible y que posiblemente no se vuelva a repetir. Las habrá mejores o peores, pero no iguales. Es una sensación única ganar de una vez a más de 23000 personas!!! El tiempo final fue de 36'34'' para unos apx. 11900 metros (3'04''/km).

Se suponía que la temporada finalizaba aquí pero el Domingo se disputaba en la Sierra de Huelva la Ruta del Jamón, carrera que une los pueblos de Jabugo y Aracena (o de Aracena y Jabugo, según el año), pasando por Galaroza, Fuenteheridos y Los Marines. Es una carrera durísima y rompepiernas de más de 21 kms. pero que como buen corredor de fondo, me encanta correr. No estaba en los planes correrla, pero como en teoría ya acababa la temporada pues decidimos ir e intentar forzar lo mínimo. Eso hice. Me limité a ir en el grupo hasta el km. 18, sufriendo a veces por el dolor de piernas provocado por la carrera del Viernes, por la dureza del propio recorrido, y por el ritmo que por momentos ponían mis rivales. En el punto mencionado anteriormente cambié de ritmo con fuerza y así fui hasta la línea de meta situada en la Plaza de Aracena. Es la 3ª vez que corro y puedo asegurar que es de las carreras que más me gusta, así que feliz de poder ganar también. En 2ª posición entró el Sanjuanero Miguel Beltrán y 3º fue el marroquí del club Lince-Bonares Abida Abdelaziz.

En el podio con mi amigo Miguel Beltrán (2º) y Abida Abdelaziz (3º)

Para terminar he de decir que no soy un hombre de palabra y que al final las ganas de correr en casa me han podido. El día 12 estaré en la salida de la XXV edición de la Vuelta a Huelva, carrera mítica dentro del calendario atlético de nuestra provincia y que este año cumple sus bodas de plata. Una vez terminada la carrera si que pondré punto y final a esta eterna  y maravillosa temporada 2010/2011. Desde aquí me gustaría invitaros y animaros también a participar en dicha carrera. Fueron muuuuchos los onubenses que se desplazaron el día 30 a la Nocturna y eso es algo que me alegra, pero debemos responder también en casa. Hay que hacer grande las "cosas nuestras".

Salida de una edición pasada de la Vuelta a Huelva

Un saludo a todos y nos vemos el Miércoles!!!


miércoles, 28 de septiembre de 2011

CAMPEONATO DEL MUNDO. SACANDO LO POSITIVO

Hasta hoy Miércoles no he tenido un rato lo suficientemente grande como para sentarme tranquilamente frente al ordenador. Siento mucho el retraso, pero entre una cosa y otra no he tenido tiempo. Voy a tener que pedir disculpas también de antemano por la extensión de la entrada de hoy. Aun no se bien que voy a escribir, pero seguro que me va a costar mucho resumir todo lo que ha significado este fin de semana. Una vez dicho todo esto, comenzamos con lo que puedo decir con total tranquilidad, ha sido mi mayor experiencia deportiva.
Mi aventura comenzaba el Jueves sobre las 9 de la mañana en el aeropuerto de Sevilla. Desde allí partía rumbo al aeropuerto de Asturias vía Barcelona, donde me esperaban Roca y Del Corral. Tras unas cuantas horas de viaje, a eso de las 15:30 de la tarde llegamos a Gijón. Comida en un restaurante cercano y siesta. Por la tarde entreno de carrera y bici suave y en la cena encuentro con toda la expedición. Me dan la mochila con la ropa de la selección y estoy como un niño con zapatos nuevos, aunque el mono aprieta que es un gusto!!!
El Viernes breafing (o como se escriba jaja), rodaje suave, mini siesta y reconocimiento del circuito de bici. El día pasa volando y la hora de la carrera se acerca casi sin darme cuenta. Tras el entreno de bici y tras una breve visita al fisio me encuentro con mi entrenador que acababa de llegar a Gijón. Estando con él y Fidalgo tomando un cafelillo llega la expedición onubense al hotel para hacerme una visita. Mi madre, mi novia y varios de mis mejores amigos se acababan de cruzar España entera para acompañarme y apoyarme en esta bonita experiencia. Tanto a ellos, como a Ivan es algo que agradeceré siempre!!!

Aquí están todos ellos con Ivan Muñoz y Fidalgo

Tras pasar un buen rato con ellos nos vamos a la cena y después directos a la cama a descansar. 
El Sábado amanece con algunas nubes amenazadoras y con el asfalto mojado de la lluvia que comenzó a caer el día anterior por la tarde. Según el parte meteorológico no iba a llover pero viendo esas nubes cualquiera se fiaba. Además, con el sol escondido, el asfalto no terminaba de secarse. Una vez en carrera no piensas tanto las cosas, pero era un tema que me preocupaba bastante antes de salir. Desayuno fuerte y me voy a dar un paseo para ver a las mujeres. Ver competir a los demás es algo que me da ese punto de tensión necesario, a la vez que me tranquiliza. Parece una contradicción, pero yo se lo que quiero decir jaja. En el camino me encuentro a mi club de fans jajaja que van llamando la atención de todo el mundo por donde quiera que pasan.


Voy con tranquilidad, con pausa y sin agobios. Voy visualizando todo lo que tengo que hacer para no andar con prisas. Lo había dejado todo listo para no tener carreras a última hora. Llego a la habitación dispuesto a salir para la zona de Las Mestas y... no me había puesto los dorsales de pegatina en brazos y piernas. A tomas por c... la tranquilidad. Me los pongo rápidamente y salgo pitando. Cuando llego al check-in resulta que me los había puesto mal!! No se ponen en paralelo, se ponen uno encima de otro... PARDILLO!! A quitarlos y ponerlos de nuevo. Me tranquilizo un poco porque veo a todo el mundo por allí y no voy tan mal de tiempo como creía. Bici a boxes, colocación del material, vistazo final asegurándome de que no falta nada y a calentar. Las sensaciones eran espectaculares y los nervios se mantenían a raya. Casi sin darme cuenta estaba en la línea de salida dispuesto a darlo todo. Todo el trabajo de este año había que sacarlo a relucir.

A  sus puestos...!!!!

Se da la salida y desde el primer metro se va a un ritmo de vértigo. Hay gente que se va por delante pero yo prefiero quedarme en el grupo. Voy bastante a gusto y siempre en las posiciones delanteras.



Si puedo, me gusta correr ahí. Los 10 kms pasan volando y tras unos últimos 600 metros agónicos llegamos a la T1. La hago lo más rápido que puedo y a la bici. Como vamos en grupo meto los pies en las zapatillas nada más subirme y antes de salir del recinto de boxes ya tenía incluso las zapatillas abrochadas. 

Transición española

Antes del km 2 de bici saltan del grupo Amatriaín y el inglés Hobby. Tengo fuerzas para intentar seguirlos pero pienso que no iban a llegar a ningún lado (que sabré yo jaja). Poco después saltan Roca y Diemunsch. Dudo en si salir a por ellos o no y finalmente decido guardar fuerzas. En el grupo no hay organización y por unos instantes son el portugués Arraiolos y Alarza los que tiran de él. Paso a colaborar con ellos y en ese momento el portugués decide no seguir colaborando. Fernando mete unos metros y mira hacia atrás. Le digo que tire fuerte y se vaya. El ve la oportunidad y no se lo piensa dos veces. Aquí está el fallo más grande del día. Dejé que se fuese y cuando sacó unos metros decidí saltar a por él para intentar entre los dos llegar a la cabeza. Salieron a por mi y cuando me tenían casi pillado volví a atacar. Conseguí irme pero el esfuerzo me había limado mucho. Tiré fuerte pero la distancia con Fernando se mantenía.

Persiguiendo a Fernando Alarza

Resignado me dejo coger por el grupo y veo convencido como la carrera se me acaba de escapar. En el grupo no se organizaban, encima nos pillaron por detrás y se formó un gran pelotó, y los de delante tiraban a muerte y con convicción. El resto del tramo cicilista fue siempre lo mismo. Intento de fuga que se abortaba de momento. Un palo tras otro que no iba a ningún lado. Intenté en la medida de lo posible ir lo mejor colocado dentro del grupo y más o menos lo conseguí. En la última vuelta, llegando a la zona de boxes y llevando una buena colocación cometo un error bastante grande. La garganta la llevaba seca y decido beber. Al intentar meter el bote este no entra y pierdo unas posiciones de oro que a la velocidad a la que se iba, resultaba imposible recuperar. Encima el isquio me hace varios amagos de quedarse pillado y dudo si podré bajarme de la bici en marcha. Por fin soltamos la bici y comienzo a correr, un poco retrasado pero al menos el isquio aguanta y el flato no aparece en el lado derecho. Llevo una ligera molestia en el lado izquierdo. Pienso que las medallas ya se han ido pero que hay que luchar por entrar lo más adelante posible. Poco a poco desaparecen las molestias y empiezo a alargar zancada. 100 metros duró la alegría. Mi amigo el flato aparece cuando aun quedan más de 4 kms por delante. Me limito a trotar y a maldecir a todo lo que se me pasa por la cabeza. la gente me pasa como si fuese andando.
Instante aproximado donde apareció el flato

Con este panorama me limito a aguantar como puedo, con un dolor insoportable y con la única idea de llegar a meta para poder pararme. Por fin cumplo mi objetivo y cruzo la línea de llegada en el puesto 20 de la categoría élite. 

El mosqueo nada más acabar es grande, pues ese puñetero dolor ha acabado el solito con todas mis aspiraciones. Me duele por mí, por todo el trabajo y esfuerzo realizado estos últimos meses. Por todas las cosas que he dejado de hacer por entrenar, pero más me duele por mi entrenador y por mi familia y amigos. Muchos se han cruzado España en coche por estar ahí animándome, otros se que estaban pegados al ordenador pendiente a lo que hacía. A ellos solo puedo decirles que muchísimas gracias por todo y que no duden que mientras pude, di el máximo.

Suelo ser siempre muy exigente conmigo mismo, tanto que casi nunca he disfrutado con lo mucho o poco que he conseguido. Por eso, de un tiempo hacia acá, he decidido sacar lo positivo de cada cosa y eliminar lo negativo. Y de esta experiencia puedo sacar muchísimas cosas positivas. Se que en el primer 10000, si estoy en forma, puedo aguantar con los mejores. En bici hay gente que anda muchísimo más que yo, pero también los hay que andan menos y que aguantan con los mejores. O sea, que creo que tengo nivel suficiente para estar ahí. En el último 5000 la gente corre tanto o más que en el primer tramo de carrera. Eso ya no se si podré hacerlo, al menos a día de hoy, pero poco a poco seguro que seré capaz de conseguirlo. Por tanto, y resumiendo, me quedo con que he estado peleando con los mejores del mundo de tú a tú, y que sin duda, este no será mi último mundial.

El Domingo se disputó la prueba de relevos. Me dijeron que si quería correr con el equipo "b" a las 11 de la mañana. Por supuesto dije que sí. La prueba consistía en 4 componentes, 2 hombres y 2 mujeres y cada uno hacía un mini duatlón de 2 km de carrera, 7,4 de bici y 1 km corriendo para terminar. El equipo b lo formábamos Estefanía Domínguez, Fernando Alarza, Ana Godoy y yo. El comportamiento de los 4 fue espectacular. Fuimos 4º a tan solo 5" del bronce. Yo realicé el 2º parcial de todos los participantes (entre los que estaban Del Corral, Roca, Diemunsch...) ganando en el esprint al ruso Yakovlev (Campeón de Europa el año pasado). No arregla esto nada, pero al menos hace que me vuelva a casa con un mejor sabor de boca.

Pues basicamente esta es la historia de mi primer Campeonato del Mundo. Seguro que me dejo muchas cosas por detrás y he contado cosas que no son realmente importante. Pero cuando vives algo tan grande las emociones son tantas que cuesta elegir con cual quedarte. 
Quiero aprovechar este momento para agradecer el montón de muestras de cariño y de ánimos que he recibido. Tanto este fin de semana como durante la preparación. Me consta que el chat en el que se iba comentando la prueba echaba humo. Dar las gracias a los que estuvieron viendo la prueba en Gijón. En cada rincón del circuito había gente animándome por mi nombre. Eso me dio alas en muchos momentos de la prueba. Agradecer también a mi compañero de habitación, Alex Santamaría, a Victor del Corral y a Roger  sus sabios consejos. De verdad y de corazón, un millón de gracias a todos.
 EL Viernes terminaré mi temporada corriendo la Nocturna del Guadalquivir y después disfrutaré de unas merecidas vacaciones, para volver con más ganas si cabe.

Un saludo a todos y perdón por el tocho!!!

miércoles, 14 de septiembre de 2011

COMIENZA LA CUENTA ATRÁS

Estamos a 10 días del Mundial de Duatlón. Los nervios comienzan a aparecer... Nervios porque es algo totalmente nuevo para mi, no se realmente que me voy a encontrar allí. ¿Que tipo de carrera se dará?, ¿se saldrá fuerte desde el principio?, ¿seré capaz de aguantar el ritmo de la cabeza?... Dudas de este tipo me acechan cada día. Cuando empecé esta temporada el objetivo principal era disfrutar y aprender con mi nuevo deporte, pero a medida que ha ido avanzando la temporada se han ido incluyendo nuevos objetivos. Sigo con los mismos ideales por supuesto, pero los entrenamientos que vengo realizando durante el último mes y medio invitan al optimismo y  a pensar en objetivos que van más allá del simple disfrute. No me voy a obsesionar, eso lo tengo claro, pero tampoco quiero llegar demasiado relajado. Tan malo es estar muy nervioso como demasiado tranquilo. 
Tengo muchas ganas de que lleguen las 14:45 del Sábado y poder sacara a relucir todo el trabajo hecho en estos últimos 4 meses. Como ya he dicho antes, los entrenamientos han ido mejor de lo esperado y en los 2 test que he realizado de cara al mundial, en ambos he obtenido un resultado sorprendentemente positivo. En Cantimpalos me vi fuerte en bici y en una popular que corrí el Viernes pasado de 9500 metros me encontré con muchísima fuerza.
Una fotillo entrenando en Mallorca

Por tanto una cosa si que está clara, salga lo que salga el día 24, podemos estar con la conciencia muy tranquila, pues el trabajo se ha realizado a la perfección, y si no consigo una mejor posición, no va a ser por problemas con el entrenamiento. En este aspecto tengo que destacar una vez más la labor de mi entrenador Ivan Muñoz. Una persona muy joven pero con muchísimos conocimientos. Un grandísimo entrenador, que sabe que poner exactamente en cada entrenamiento para que el atleta siempre se vaya con la moral alta para casa, y este, creo, que es un aspecto muy muy importante de cara a seguir progresando.
A partir de ya vamos a ir con pies de plomo y midiendo al máximo las sensaciones. Se puede decir que el trabajo ya está hecho, ahora lo que queda es no estropearlo.
Un saludo a todos y ya os contaré que tal sale la cosa

viernes, 2 de septiembre de 2011

MULTITRANSICIONES

Para mejorar en una determinada especialidad deportiva es fundamental entrenar el gesto deportivo y además a intensidades lo más cercanas posible a la de competición. Esto es algo más o menos aceptado por todos (aunque no siempre se puede trabajar a esos ritmos). En duatlón y triatlón se trabaja muchas veces los diferentes deportes por separado o haciendo a lo mejor alguna transición tras un rodaje largo de bici por ejemplo, pero, en mi caso al menos, nunca había trabajado las multitransiciones. Dentro de lo que es el entrenamiento, creo que es lo más parecido a una competición, y es por eso por lo que esta semana tengo 2 días dedicados en exclusiva a este método con el objetivo de llegar al 100% a Gijón.
Nunca antes había hecho algo así, por ello, el pasado Martes me llevé la cámara a la pista y grabé lo que para mi era una experiencia totalmente nueva. El resultado, el vídeo que os presento a continuación. Es un poco largo y muy mejorable, pero tengo muy muy poca práctica con editores de vídeo. Iré mejorando poco a poco, lo prometo jeje. Espero que os guste!!!!
Un saludo!!!


jueves, 25 de agosto de 2011

REFLEXIONES A MENOS DE UN MES

29 días son los que faltan para el Mundial de Duatlón. El tiempo pasa volando y aunque suene a tópico, parece que fue ayer cuando entraba en la página oficial del campeonato y veía que faltaban 90 días. Por aquel entonces no estaba mal, pero tampoco estaba en forma ni mucho menos. Roger Roca insiste que para estar delante en Gijón hay que valer 29 poco en 10000. Creo que aun llegando al 100%, no podré estar a ese nivel. No soy un corredor de fondo, soy medio fondista. Toda mi vida lo he sido y me va a costar mucho poder cambiar eso (si es que llegamos a conseguirlo). 

En mi época de millero. Semifinal del nacional de BCN 09. De amarillo por ahí en medio voy yo

De todos modos, estamos trabajando duro para poder acercarnos a esos tiempos todo lo posible. A día de hoy puedo decir que voy mejorando por semanas, que el entrenamiento se va asimilando, y que eso es lo realmente importante. No hay entrenamientos espectaculares, pero siempre cumplo lo que pone el papel. Por poner algún ejemplo de entrenamiento, el Martes 23 hice 2x3000 + 2x2000 recuperando 2'-2'-1' en 9'10''-9'10''-6'05''-6'04''. Si el objetivo es estar por debajo de 30' en los 10 kms quizás no sea suficiente, pero lo importante son las sensaciones y la carga que llevo encima. Lo ideal sería encontrar alguna carrera de 10 km o cercana a esa distancia, homologada y llana para ver realmente el nivel actual, pero es complicado encontrar algo así y además que no esté muy lejos de casa.
En cuanto a la bici, pues puedo decir que no veo una mejora diaria como la carrera. En la bici, si no entrenas con medidor de potencia creo que es muy difícil interpretar la mejora. Y más para mi que llevo tan poco tiempo montando. Influyen muchos factores como el viento, si sales solo o con gente, el asfalto... De todos modos, la mejora existe, me lo dicen los que me han visto desde que empecé a cogerla en Enero hasta ahora, y lo dice el parcial de bici que hice en Cantimpalos, con una media (sin contar transiciones) por encima de 40km/h. Sin embargo no hay que conformarse, pues si a nivel nacional la gente anda muchísimo, no me quiero imaginar como lo harán belgas y franceses!!!

Los famosos belgas tirando duro en bici


Quiero aprovechar esta entrada para hablar un poco del tema de las colaboraciones. Hace poco más de una semana recogía en Trainig-Market tres pares de zapatillas de la marca K-SWISS. Concretamente los modelos K-RUUZ, K-ONA, Y KEAHOU II. Por ahora solo puedo hablar bien de ellas, y sin ir más lejos, en Cantimpalos corrí con las K-RUUZ y el resultado no pudo ser mejor.

K-SWISS K-RUUZ. Ideales para competir

K-SWISS KEAHOU II. Perfectas para rodajes largos

Ese mismo día me llegaban también los geles de FULL GAS. De sabor a frutas del bosque bastante agradable.


Sigo buscando ayuda en cuanto a componentes se refiere. Ruedas y acoples fundamentalmente. Si no fuera por la caridad de algunos amigos (Adri y hermanos Macías), a Cantimpalos hubiese ido sin acople y con rudas normales y corrientes, que además no son ligeras precisamente. Entiendo que la gente no esté por la labor de ceder nada en los tiempos que corren, pero una respuesta a un correo no vale dinero...
Y hablando de colaboraciones, no me puedo dejar atrás a ADRIÁN ANDIVIA. Lo mismo se enfada si ve que he puesto esto, pero es que como le he dicho, su ayuda no está pagada con nada. Desde hace dos semanas está ayudándome en todas y cada una de mis series en la pista. El punto que me faltaba me lo está haciendo conseguir él. Desde aquí (aunque lo hago a diario), me gustaría darle una vez más las gracias. Lo mucho o poco que consiga será en gran parte gracias a él.
Pues sin más os dejo. Cuando tenga alguna fotillo entrenando con Adri la colgaré.
Un saludo a todos y gracias por seguirme!!!

domingo, 21 de agosto de 2011

DUATLÓN DE CANTIMPALOS

Muchas son las sesiones de entrenamiento que he acumulado durante este último mes y medio. Cada semana los tiempos son mejores, pero esa mejoría hay que refrendarla en la competición. En esta época del año es bastante complicado encontrar  un duatlón de carretera en nuestro país, y el único que había, era en Cantimpalos (pero vaya duatlón!!!!). Es una prueba que me causaba mucho respeto. Como muchos sabéis, vengo del mundo del atletismo y este es mi primer año montando en bici, y Cantimpalos es una prueba SIN DRAFTIN!! Y encima a última hora se inscribe Jose Almagro (auténtico animal sobre las 2 ruedas).
Sin muchas ganas (la verdad), pero con la sensación de estar haciendo lo correcto, el Viernes bien temprano, partimos Alba y yo dirección a Segovia. Tras unas horas de viaje bastante llevaderas gracias a la compañía, llegamos a Tizneros, pequeña aldea a 7 kms de Segovia donde tenía reservada habitación en una coqueta casa rural. Aprovechamos que llegamos con hora y dormimos una siesta disfrutando del silencio y la tranquilidad de la zona. Por la tarde cumplo con el entrenamiento (8 kms de carrera suave) y salimos a  hacer algo de turismo por Segovia.
El Sábado aprovecho para recoger el dorsal por la mañana y dar una vuelta al circuito de bici. Sopla bastante aire y pienso que como la cosa no cambie voy a pasarlo bastante mal.
Se acerca la hora de la salida y mis nervios y "miedos" van en aumento. Nunca antes había hecho una prueba sin draftin, y no se como iba a responder encima de la bici. Esta sensación me crea mucha incertidumbre y hace que no disfrute del momento. Por fin se da la salida y pronto tomo la cabeza con la idea única de irme en solitario. Pero aquí viene la primera sorpresa del día. No solo no consigo irme solo, sino que tengo que sufrir de lo lindo para aguantar el ritmo de Jesús Gomar. En el último kilómetro tenso un poco e intento que el ritmo no baje. Todos los segundos que podamos ganar ahora pueden ser de oro después.

En el primer parcial de carrera con Jesús Gomar

Jesús sale delante mía de la T1 y yo voy aguantándome para dejar los metros reglamentarios. Aproximadamente 1 minuto después salen de la transición el resto de favoritos. Veo que Jesús no va fino en bici y decido pasarlo y poner mi ritmo. Me agarro al acople y segunda sorpresa del día, voy más cómodo de lo que pensaba. A partir de aquí me concentro en llevar el ritmo más alto posible, pero con precaución de no reventar y dejando algo de margen para cuando me pillen por detrás. Paso la primera de las tres vueltas en cabeza y no veo a nadie por detrás así que sigo a lo mio pero mirando de vez en cuando hacia atrás intentando divisar a Almagro. Sorprendentemente no lo veo, así pues, sigo a lo mío e intento ir un poco más rápido. Paso por la 2ª vuelta en cabeza en solitario y aquí si que aprieto un poco más. Hago todo el tramo de ida más rápido que las dos vueltas anteriores, pero coronando veo que Jose Almagro ahora si viene cerca. Decido seguir a un ritmo alto pero sin forzar al 100%. Hay que guardar algo para la carrera a pie. Almagro me pasa como un avión a un km de la T2 y entra en ella primero.Yo entro unos segundos detrás. Dejo la bici y el casco, me coloco las zapatillas y salgo a correr justo delante de Jose.

En plena transición


Primeros metros de carrera tras soltar la bici

Aquí ocurre algo que marcará el final de carrera. Almagro me pide colaboración para los primeros metros de carrera, ya que lleva calambres y no sabemos como vienen por detrás. Decido ayudarlo en seguida y lo llevo hasta poco más allá del km 2. Es aquí, en el comienzo de la bajada donde Jose me dice que tire hacia delante, pero no puedo. Llevaba algo de flato y al comenzar a bajar este se convierte en un dolor insoportable. Rápidamente le digo que tire pero el se niega. Si se hubiese ido no le habría recriminado nada. Esto es una competición y yo le ayudé antes porque quise. Nadie me obligó. Pero no, no se fue, me esperó y seguimos juntos hasta unos metros de meta, donde decidimos que lo más correcto, después de lo sucedido, era entrar juntos en meta. El insiste en que yo debo entrar 1º y así lo hacemos. Por detrás, en 3ª posición entra Fernando Domínguez, tras un grandísimo parcial de bici y un espectacular parcial de carrera a pie.

Entrando en meta con Jose Almagro


Emotivo abrazo tras finalizar

Posiblemente mucha gente no entienda que no hayamos disputado la carrera, y yo lo acepto. Pero ayer se dieron una serie de circunstancias y creo que hicimos lo correcto. Además he de decir que para mi es un orgullo entrar de la mano de Jose Almagro. En mi primera temporada como duatleta, ha sido mi más duro rival. Hemos coincidido bastante y ha sido (indirectamente) uno de los culpables de mi mejora. Creo que es una forma de terminar una competición tan bonita y espectacular como un cerrado sprint, que además realza los valores que el deporte intenta transmitir, y que cada día están más olvidados en el deporte de alto nivel, que no nos olvidemos, es el que sirve de referencia muchísimas veces a la base.
Para finalizar, y resumiendo, puedo decir que me vengo bastante satisfecho con mi resultado en bici así como el primer parcial de carrera a pie (pienso que si no por debajo de 3'00''/km poco le falta). Me vuelvo a casa también bastante preocupado con el tema "flato". Es muy frustrante ver que tus piernas pueden y un dichoso dolor no te deja dar todo lo que tienes. Y por último, muchas gracias a Felix Matarranz por su esfuerzo para que pudiese estar en Cantimnpalos, así como a todo el pueblo, que se vuelca en la prueba y hace que todo salga perfecto.
Si no pasa nada raro, HASTA EL AÑO QUE VIENE!!!

Una del podio aunque salga borrosa. Con el Jamón entre las piernas


Fotos: Ivan Díaz Fernández y Félix Matarranz.

miércoles, 3 de agosto de 2011

ADIÓS MALLORCA

Escribo esta entrada sentado en el sofá de mi casa. Poco antes de las 12 del mediodía aterrizaba en el aeropuerto de Sevilla. Vuelvo algo cansado pero con la sensación de que vamos por el buen camino y con la satisfacción del trabajo bien hecho. Han sido 16 días de duro entrenamiento pero en los que he disfrutado bastante, 16 días en los que he sido un duatleta a tiempo completo. El Domingo terminábamos un ciclo de 3 semanas de carga, y después de acumular más de 200 kms de bici entre Sábado y Domingo terminamos con una carrera de algo más de 5 kms en Llubí. En la línea de salida Guiem Duram (internacional en el europeo sub 23 en 10000 hace unas semanas), Rafa Quintana (atleta balear de gran nivel), Alejandro Santamaría e Ivan Raña (sobran las presentaciones) entre otros.

Calentando con Juan Gatón

Conseguí hacer 2º por detrás de Duram y corriendo a una media de 3'02''/km. Es una media bastante aceptable teniendo en cuenta como tenía las "patas" del fin de semana ciclista que llevaba. Para mi fue un honor compartir línea de salida con Ivan Raña y todo un lujo poder ganarle. Uno no puede decir todos los días que le ha ganado a todo un CAMPEÓN DEL MUNDO!!!

Foto de familia

En el podio con Guiem Duram e Ivan Raña

Ahora toca semana suave, que hay que asimilar todo el trabajo hecho en el último mes, además de coger impulso para poder aguantar el próximo ciclo de carga, que seguro tendrá poco que envidiar al que hemos dejado atrás.
Antes de terminar esta entrada, no podía despedirme sin decir algo que llevo varios días pensando. A finales de Abril o primero de Mayo tomé la decisión de ponerme en contacto con Ivan Muñoz para ver si estaba interesado en llevar mi preparación como duatleta. He de decir que desde el primer día todo han sido facilidades. Se ha volcado conmigo sin apenas conocerme. Me ha abierto las puertas de su casa sin ni siquiera habernos visto antes. Ha estado a pie de pista durante estos días que hemos pasado en la isla, sacrificando muchas cosas y preocupándose solo de que estuviésemos como en casa. Esto dice mucho de él como persona... No tenía ninguna duda de que la decisión que tomé al pasar a entrenar con él fue la más acertada (con Paco Gil he estado más que a gusto, pero si quería ser duatleta había que dar el paso), pero si por casualidad quedara alguna, está más que resuelta. Muchísimas gracias por todo CRACK!!!!

Tampoco puedo dejar de dar las gracias a todos los que de una forma u otra, habéis hecho tan agradable mi estancia en Palma (a parte de Ivan): Juan Gatón (gracias por dejarme estar en tu casa y hacerme sentir como si estuviese en la mía propia), Ari Vidal, Miguel Miniño, Pep Lliteres, Pep Vidal, Miguel Ángel Fidalgo, Jorge Naranjo,...

jueves, 28 de julio de 2011

MACHACANDO EN MALLORCA

El día 17 de Julio llegué a Palma de Mallorca con varios objetivos. Por un lado estaba el conocer personalmente a mi actual entrenador, Ivan Muñoz, cosa que consideraba fundamental. Por otro lado, mi gran amigo Juan Gatón lleva viviendo aquí más de un año, y ya era hora de hacerle una visita. Finalmente, otro objetivo era desconectar un poco de lo mismo de siempre y entrenar en sitios diferentes.
El entrenamiento está siendo bastante duro y exigente, llegando incluso a hacer TRES sesiones en un mismo día. Hasta me he hecho varios metros de nado en el mar, que aquí la mayoría de los días está como un plato. Pero bueno, a eso habíamos venido, asi que no hay lugar a las excusas. Como compañeros de entrenamiento diario tengo al propio Ivan Muñoz, a Miguel Ángel Fidalgo y Jorge Naranjo (creo q sobran las presentaciones jeje), y como compañeros esporádicos he tenido la suerte de compartir kilómetros con Ariadna Vidal, Miguel Miniño y Pep Lliteres entre otros.
A modo de resumen, y sin entrar en entrenamientos específicos, puedo decir que la primera semana ha sido bastante dura, ya que en bici, aún sin hacer mucha intensidad, he acumulado más kilómetros/semana que nunca. En cuanto a la carrera a pie, se supone que es el segmento que domino, ya que es lo que llevo haciendo siempre, las sensaciones poco a poco han ido mejorando, pero he de decir que he tenido que sufrir bastante por aguantar el ritmo del grupo. Quien decía que los triatletas no corren???? Le invito a hacer unas cuantas sesiones con los 2 animales que tengo por compañeros.


Jorge Naranjo (el incansable), servidor, Fidalgo e Ivan Muñoz


A partir ya de hoy me va a tocar sufrir sin ellos, ya que ambos compiten el Domingo en la Copa de Europa de Banyolas, y ya les toca recuperar para llegar al 110%. Mucha suerte a ambos... aunque quizás no la necesiten.


Ivan, yo mismo, Jorge (Conti), Fidalgo (la bomba) y Ari cuando estuvimos en Cala Bona

Os tengo que ir dejando, que después de 85 kms de bici esta mañana, ahora me esperan 9 kms de series en la pista... Saldré vivo de esto? Espero que si jeje, aunque seguro que a partir de esta tarde nunca más volveré a ser el mismo jaja.



Esta última foto es de esta misma mañana en un mirador con unas vistas espectaculares. Me acompañan Miguel Miniño e Ivan Muñoz (Pep estaba aquí de fotógrafo).

Un saludo y pronto contaré más cositas de lo que ha sido esta concentración por Palma de Mallorca. Un saludo y espero que todo os vaya bien!

martes, 12 de julio de 2011

DE NUEVO OPERATIVO

Llevo varias semanas totalmente desconectado. Un periodo de exámenes realmente duro me ha tenido alejado de todo (salvo contadas excepciones), incluso a veces del propio entrenamiento. En Febrero las cosas no fueron bien académicamente por diversos motivos y en Junio y Julio tocaba apretarse el cinturón y a base de bien. Por fin ayer terminé con los exámenes previstos para esta época, y si todo va bien, espero haberlos aprobado todos (8 de 8). Estaremos una semanita de relax en cuanto a estudios se refiere y retomaremos de nuevo para llegar a Septiembre sin agobios...
Y una vez terminado este periodo, toca centrarse casi al completo en el gran objetivo deportivo del año. A partir de ahora y hasta Septiembre me convertiré en una especie de duatleta "profesional".



Cuando uno hace las cosas bien laboralmente hablando (en mi caso estudiantilmente hablando), tiene la conciencia tranquila y afronta los retos competitivos con más tranquilidad. Hoy está siendo mi primer día del verano como "profesional" y lo estoy disfrutando como hacía tiempo que no lo hacía. Tengo pensado hacerme unas fotillos entrenando por aquí para que veáis los sitios tan increíbles que hay para entrenar. El Domingo 17 marcho para Palma de Mallorca para hacer una concentración hasta el 3 de Agosto. Es fundamental estar al lado del entrenador aunque sea unos días!! Tendré la suerte además de compartir entrenos con Miguel Ángel Fidalgo y con Jorge Naranjo. Ambos están volando y creo que, aunque son muy jóvenes, tengo mucho que aprender de ellos.
Ya os iré contando como va todo. Ahora me marcho que toca sesión de bici con un par de animalitos que hay por aquí por Huelva (Dani Arazola y Javi Macías...)
Un saludo y prometo tener más actualizado el blog a partir de ahora

jueves, 30 de junio de 2011

COSAS VARIAS

Como ya avisé en una entrada anterior (no recuerdo exactamente en cual), esta época iba a ser difícil a la hora de mantener el blog de manera decente. Hay poco que contar, y a veces, por el poco tiempo que estoy teniendo últimamente, se pasa sin que lo cuente. También se me ocurren cosas que publicar, pero a la hora de ponerme pienso que realmente es algo que no le va a interesar a nadie y al final no lo hago... Pero bueno, ahora parece que hay un par de cosas que son interesantes y que no podía dejar de contar.
FULL GAS es una marca de nutrición deportiva que cada vez cuenta con más productos en la calle. A través de Training-Market hemos llegado a un acuerdo de colaboración y a partir de ahora voy a contar con sus productos para recuperar mejor de los duros entrenamientos que me esperan. Ahora mismo utilizo Carboloader para las tiradas largas de bici y los entrenos largos de carrera a pie en los que tanto perdemos ahora con el calor. 


Con Paco Travado (Training-Market)

Para la recuperación cuento ahora mismo con los BCAA'S + GLUTAMINA. Ya utilicé este producto durante mi preparación para el Campeonato de España y me fue bastante bien.


Pronto tendré las barritas energéticas (artesanas) y todo lo que necesite de cara a la preparación del Mundial.

Otra cosa que comentar es el acuerdo con G-SPORT. Es algo que estaba hablado y confirmado, pero que últimamente estaba bastante parado, y es algo que no nos interesa a ninguna de las dos partes. Pronto tendré en casa algo de ropa de entrenamiento, sobre todo de bici, que es lo que más falta me hace ahora mismo. En cuanto la tenga colgaré algunas fotos para que las veáis. 

Ayer en Triatlón Channel, en la sección de Flas News, publicaron una noticia hablando entre otras cosas de mi paso a entrenar con Ivan Muñoz, lo que os acabo de comentar de Full Gas y de mis objetivos cara al Campeonato del Mundo. Aquí tenéis el enlace por si os interesa: 

Pues poco más que contar... Decir que los entrenamientos van bastante bien. Acabo de terminar dos semanas de carga bastante dura pero que hemos pasado con cierta solvencia (a pesar de lo poco que estoy descansando), lo cual indica que los entrenamientos se van asimilando. Cuando haya algún entrenamiento digno de mención os lo contaré.
Ahora os dejo que los exámenes no perdonan y estoy metido de lleno en pleno periodo de exámenes. No voy a agobiarme, pero todo lo que pueda sacar ahora serán horas de estudio que me quitaré más adelante. Una fotillo de mi cuartel general en estas últimas semanas.



Un saludo a todos y tened cuidado con el calor!!! Yo para aliviarlo, mañana me voy a Huelva, ¡¡¡POR FIN!!!

lunes, 13 de junio de 2011

EMPATE EN LA CARLOTA

Antes de empezar a contar nada de la prueba de ayer (Duatlón de La Carlota) quería pediros disculpas. He estado ausente durante más de un mes y creo que es un periodo de tiempo demasiado largo. Han sido varios los factores que me han hecho estar sin escribir, pero ninguno de ellos es motivo suficiente para no haberlo hecho, así que, de nuevo, PERDÓN!! 
Y una vez pedido disculpas, vamos a lo que nos interesa. Ayer se disputaba en La Carlota (Córdoba) la 2ª edición de su duatlón. La salida estaba prevista a las 11:30 de la mañana, así que a las 8:30 habíamos quedado para salir Samer, Lole, Sergio y Asensio. Como siempre, salimos algo más tarde y alguno encima no había ni desayunado, por lo que tuvimos que parar en el camino para que no tuviera después ninguna excusa.
Por fin llegamos a La Carlota, y nada más bajarnos del coche sabíamos que iba a ser un día duro por el calor. Hasta la salida nada nuevo, recogida de dorsales, vuelta en bici al circuito, material a boxes, calentamiento a pie... 
Todo listo para que se de la salida, menos mi cuerpo. Bueno, el mio y el de mucho de mis compañeros. El calor nos estaba dejando "atontaos" a la mayoría. Se da la salida y Samer se pone en cabeza marcando un ritmo vivo. Después le releva un atleta de Málaga pero veo que el ritmo no descuelga a nadie y me coloco delante pero sin tirar a tope, entre otras cosas, porque las piernas hoy no van sueltas. A falta de algo menos de un kilómetro para la transición, y después de haber realizado algunos cambios de ritmo que nos dejó a Samer, Sergio y a mi solos en cabeza, vuelvo a dar un tirón fuerte para intentar llegar solo a la T1. No lo consigo, Samer está muy fuerte y se pega como una lapa. Sergio por el contrario si que cede y no se ceba para llegar cómodo a la bici. 
Mala transición (debida a la falta de práctica y a los adoquines) y una vez en la bici Samer y yo nos entendemos rapidamente y tiramos con fuerza desde el principio. Según mi cuenta salieron 20,28 kms y a una media por encima de 40 km/h. No está nada mal. Llegamos a la T2 con unos 2 minutos de ventaja y salimos a correr... En las primeras zancadas escuchamos el casco!!! el casco!!! Miro a Samer y veo que ha salido a correr con el casco puesto. Un error de "novato" jajaja. Se da la vuelta para dejarlo y evitar una futura descalificación y yo sigo pero a un ritmo suave para esperarlo. Una vez llega a mi altura vamos poco a poco aumentando  el ritmo hasta acabar rapidillo. La ventaja era grande, pero no quería que la última carrera fuese un paseo. No hay nada más específico que la propia competición, y voy a tener muy pocas oportunidades de correr duatlón antes del Campeonato del Mundo (24 septiembre). Finalmente entramos en meta de la mano, aunque los jueces me dan a mi como vencedor. Esta es una situación que se va a dar pocas veces, y no quisimos dejar pasar la oportunidad de entrar juntos en meta. 3º finalmente fue Sergio Lorenzo, que mantuvo una gran lucha en el último parcial con Gregorio Martín, quien fue 4º. El 4º compañero de viaje, Asensio Romero, fue 12º. Enhorabuena para él por ese gran resultado (el día anterior había hecho 4'15'' en un 1500, por lo que seguro estaba algo cansado).


 Podio del Duatlón de La Carlota 2011

Ahora a seguir trabajando. Ayer salió la cosa bien, pero hay que entrenar mucho más. Si quiero hacer un papel decente en el Mundial hay que seguir en esta línea y no desistir. Estoy ante una oportunidad, a día de hoy, única, y no puedo dejarla escapar.

Quería aprovechar esta entrada, para comunicar que desde hace ya un mes aproximadamente estoy entrenando con Iván Muñoz Tebar. Llevo mucho tiempo dándole vueltas a diario al entrenamiento pensando en que me vendría mejor y sinceramente, estaba algo cansado. Me apetece abrir el plan y limitarme a hacer lo que pone el papel. Estuve dándole muchas vueltas al tema y finalmente me puse en contacto con Iván. Desde el principio todo han sido facilidades, y a parte de ser un grandísimo profesional, me demuestra cada día que su calidad humana no tiene límites. Creo que he acertado de lleno poniéndome en sus manos. ¡Espero no defraudarle! Si queréis saber algo más de él, aquí os dejo un enlace a su blog http://mallorcathletictraining.blogspot.com/
Echadle un vistazo a este y a cualquiera de los otros tres (hay un enlace en la parte lateral del blog). No tienen desperdicio.

Iván Muñoz


Iván en el podio del Campeonato Balear de Triatlón (2º clasificado)
Pues sin más me despido, el deber me llama y mañana empiezo con los exámenes de 4º de la Licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, así que vamos a aprovechar el día de medio tregua que me ha dado hoy el míster y vamos a darle fuerte al estudio.

Hasta pronto!!!!!