MI FIEL COMPAÑERO DE FATIGAS

Desde hace ya tiempo tenía ganas de presentaros a mi compañero diario de fatigas. Nunca falla, siempre esta ahí para lo que necesite y nunca se queja. Sin duda alguna, es el mejor aliado que uno pueda tener. Su nombre es SUUNTO y su apellido T6D. Es una maravilla tecnológica y estoy contentísimo de poder disfrutar de él. Hace un par de semanas se ha unido al grupo el GPS. Es un aparato bastante fiable y que me está viniendo muy bien para esos rodajes largos y para las salidas de bici, ya que hasta ahora no tenía cuentakilómetros.

No siempre utilizo el GPS y el pulsómetro, ya que después de tantos años corriendo creo que se más o menos el ritmo al que voy (tanto de pulso como de min/km) sin necesidad de llevarlo monitorizado. Aunque en estas dos últimas semanas si que he abusado un poco más de estos aparatitos, que además de ser bastante útiles, me sirven para ir entretenido en esas largas sesiones. Algunos ejemplos de entrenamientos que he hecho ultimamente son:

- Día 28/3/2011: hice una carrera continua suave para recuperar del Campeonato de Andalucía. Según mi GPS fueron 12,17 km a una media de 4'00 /km. El pulso medio fue de 128 ppm.

- Día 29/3/2011: por la mañana tenía pensado hacer unas series largas pero entre clases y trabajo tengo que estar modificando siempre algunas cosillas. Por tanto me dispuse a hacer un rodaje por sensaciones. La hora de salida fue las 9:30 de la mañana (demasiado temprano para mí). En esta ocasión dejé a mi GPS descansando ya que iba al Parque de Miraflores que está más que medido. 3 kms progresivo y al paso por la famosa pirámide pico el crono y hago 10 kms dando vueltas al circuito de 4 kms. Los tiempos de cada mil son 3'48'' (126), 3'42'' (127), 3'41'' (131), 3'37'' (139), 3'37'' (141), 3'31'' (143), 3'30'' (144), 3'31 (147), 3'28'' (149), 3'25'' (150). Entre paréntesis os pongo el pulso medio de cada kilómetro. Después sigo camino a casa al mismo ritmo durante unos 2,5 kms más y con el pulso rondando las 148-150 ppm. Las pulsaciones medias son 134. Muy buenas sensaciones y bastante cómodo así que contento. Por la tarde salida en bici solo y antes de lo previsto en la que incluyo 4 series de 5 kms recuperando 3 kms. En total 1h28'48'' y 50,37 kms, lo que da una media de 34 km/h.

Estos son solo algunos ejemplos de lo que es mi día a día en cuanto a entrenamiento se refiere. Os tengo que ir dejando ya que mis infatigables compañeros tienen ganas de fiesta así que vamos a ir a darles un paseito por el parque, pero hoy a ritmo suave, que las piernas están cansadas de la caña de ayer (16x200 rec. 45'' a 29''-30'').

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CAMPEÓN DE ANDALUCÍA

Ayer se disputaba en Córdoba una nueva edición del Campeonato de Andalucía de Duatlón. Llevo muchos campeonatos de Andalucía a mis espaldas, pero ninguno en este deporte. El día comenzaba con madrugón, prisas como siempre porque vemos que el tiempo se nos echa encima y mas de hora y media de viaje. Llegamos a Córdoba y camino a recoger el dorsal. Sensación rara, parece que llevo toda la vida corriendo duatlones. Demasiada tranquilidad para tratarse de un campeonato importante para mí. Por suerte poco a poco aparecen los nervios, aunque fueran más porque el tiempo se echaba encima y no me daba tiempo a calentar más que por la propia competición. Poco después de las 11 se da la salida y el ritmo no es excesivamente alto así que al paso por el 500 aproximadamente me pongo a marcar el ritmo del grupo. El recorrido de carrera a pie consiste en dar 2 vueltas a un recorrido de ida y vuelta por una larga avenida. En la ida el viento da a favor y a la vuelta en contra, por lo tanto decido aumentar el ritmo cuando realizamos el primer giro para hacer más daño. Poco a poco la gente comienza a ceder pero el grupo es todavía bastante numeroso. Cuando comenzamos la segunda vuelta Sergio Lorenzo da un fuerte tirón y rompe el grupo definitivamente. Nos vamos los dos unos metros pero no conseguimos abrir mucho hueco con respecto a Samer y Jesús Borrego, así que me decido a tirar más fuerte cuando volvemos a encarar la última recta. Finalmente llego 1º a la T1 con unos 18 segundos de diferencia sobre un trío formado por los ya nombrados Samer, Sergio y Jesús. Hago una mala transición al tener unos problemas al colocarme el casco y pierdo unos segundos de oro. Por detrás Samer y Sergio hacen una transición de libro y dejan descolgado al veteranísimo pero a la vez incombustible Borrego. No tiro con decisión, pues las sensaciones no son las mejores hoy y poco tardan en cazarme por detrás. Rápidamente nos ponemos de acuerdo los 3 y comenzamos a tirar. La bici eran 7 vueltas a un circuito de 3 kms. con muy poca historia. Al igual que la carrera a pie, viento en contra hacia un lado y a favor para el otro. En las primeras la diferencia se mantiene pero después comienza a crecer unos 10-15" por vuelta. A poco de comenzar la última, Samer arranca con muchísima fuerza para sorpresa de Sergio y mia, pero poco dura la aventura, pues cuando más fuerte iba un fallo en su bici a punto está de hacerlo rodar por los suelos. Menos mal que tuvo habilidad y consiguió no caerse. La verdad, me asusté muchísimo. Íbamos muy rápido y una caída en ese momento hubiese sido muy muy peligrosa. Sergio y yo, cuando vimos que la cosa no pasaba del susto nos pusimos a tirar a muerte y Samer tenía que parar para poner la cadena. Llegamos a la T2 escapados y tras una rápida transición consigo salir unos segundos antes que Sergio. Él intenta cogerme pero hoy el flato parece que me va a dejar correr y pongo un ritmo bastante bueno desde el comienzo. Yo sigo aumentando el ritmo hasta meta y Sergio se limita a conservar esa 2ª plaza y a guardar balas que seguro le vendrán muy bien en Soria. Por detrás Samer sale a correr primero del grupo pero es cazado a pocos metros de meta por el tri campeón de Europa de veteranos Jesús Borrego, que entra 3º en meta.

Resumiendo, primer Campeonato de Andalucía y primera victoria. Contentísimo y 400 puntos más para la lucha por el ranking nacional, que está complicadísimo por otra parte.

Quiero aprovechar para dar las gracias a todos los que colaboráis de una u otra forma, porque gracias a vuestra ayuda, todo resulta más fácil.

La próxima, el Domingo día 3 en Riaza (Segovia). Va a ser muy muy muy duro, pero aquí estamos para disfrutar y para aprender, así que sin complejos. Ya os contaré como ha ido...

BICI, BICI, BICI,...

Cinco días han pasado ya desde que competimos en Águilas. Tiempo suficiente para ver las cosas desde otra perspectiva diferente. Ahora mismo valoro mucho más lo que hice el otro día, pero lo más importante de todo, creo que se donde están los fallos. Ahora toca intentar solucionarlos, cosa ya algo más complicada. El problema fundamental, LA BICI. Nada fuera de lo normal por otra parte. 

La bici se puede decir con total tranquilidad que empecé a cogerla con regularidad el pasado mes de Julio, época en la que montaba 3-4 días en semana y hasta mediados de Agosto, fecha en la que tuve que aparcarla para poder tener tiempo para los exámenes de Septiembre. Una vez terminados los exámenes la entrené unas tres semanas más para el Duatlón de La Carlota y desde ese día hasta finales de Enero, cero kilómetros. Demasiado bien me está saliendo!!!! No por ello, esto tiene que servir de excusa, así pues hay que darle a los pedales todo lo que se pueda. Tengo que mejorar mi rendimiento encima de ella, pero también tengo que coger dominio, y eso se hace a base de hacer kilómetros y kilómetros. Después de unos problemas en el pie que me dejaron casi KO para correr la semana pasada, estaba preocupado por saber cual sería mi nivel de carrera a pie actual. En Águilas acabé muy contento al respecto, pues fui relativamente bien al lado de Fuentes-Pila, que una semana antes había hecho menos de 30'30" en 10000. Por tanto, estas semanas que quedan irán encaminadas a mantener mi nivel de carrera a pie y a intentar mejorar en la medida de lo posible el segmento ciclista. El 2º problema, igual de importante que el primero pero pienso que derivado de este: EL FLATO. Aparece cuando quiere, pero normalmente después de sufrir mucho en bici. En el clasificatorio de Águilas, me impidió luchar con el ruso Yakovlev por la 2ª plaza, pero al menos me dejó correr a un ritmo más que aceptable. En Huelva, después de hacer los 20 kms en solitario, hizo un amago de aparecer, pero sorprendentemente (no es la 1ª vez que me pasa) al aumentar el ritmo empezó a remitir. El otro día en el de Autonomías, intenté lo mismo pero el dolor aumentó hasta el punto de no dejarme casi respirar. Es muy frustrante perder una carrera cuando tus piernas tienen fuerza para tirar hacia adelante...

Pues después de esta reflexión, me despido, que hay que ir a clase, a entrenar, a seguir con el tratamiento del pie, a coger la bici, a trabajar... Espero no reventar antes.

Un saludo a todos y nos vemos este Domingo en Córdoba!!!